Все прыжки тренеров и прыгунов должны иметь некоторое представление об основных принципах биомеханики. Это помогает в обучении и понимании события.
1. ГОРИЗОНТАЛЬНАЯ СКОРОСТЬ
Теоретически это будет означать, что чем больше скорость спринта, которую мы можем получить при прохождении захода на посадку, тем больше будет скорость и, следовательно, расстояние. Тем не менее, нам нужна высота в воздухе, чтобы получить лучший угол взлета, и это означает, что у нас должно быть достаточно времени для создания достаточной силы для некоторой вертикальной скорости.
Многие молодые прыгуны UNABLE могут производить этот вертикальный компонент, если они бегают слишком быстро и производят низкий прыжок спуска, достигая меньшего расстояния, чем они могли бы иметь, если бы они работали медленнее или с более коротким взлетом.
2. ПЕРЕДАЧА СКОРОСТИ
В длинных прыжках РАЗМЕЩЕНИЕ прыгающей ноги значительно впереди центра тяжести приводит к замедлению горизонтальной скорости. Эта реактивная сила поглощаются опорной ногой, и, если достаточно сильным, возвращаются как весной, в настоящее время частично вертикальные, в воздух.
Для того, что этот переход может иметь место, длинные перемычки имеют тенденцию опускаться вниз немного на последний, но один шаг и, как правило, увеличивает время для большего импульса в результате, а также ускоряет изменение направления скорости от горизонтальной к вертикали.
ЛИЧНОЕ НАБЛЮДЕНИЕ: По-моему, на основе коучинговых прыжков в течение 30 с лишним лет это «тонущее» происходит естественно и не должно тренироваться. Наблюдая и снимая / снимая видео бесчисленные перемычки во время этих последних трех шагов к взлетной доске, это погружение происходит без какой-либо большой мысли из перемычки. Раковина является естественной реакцией при подготовке к передаче всей горизонтальной скорости, достигнутой на ВПП, в вертикальный импульс.
3. FORCE APPLIED
Недолгое время, когда длинный прыгун на борту ограничивает его способность развивать силу. Это 0,11-0,13 секунды — «все время», они должны развивать вертикальную силу, расширяя опорную ногу и лодыжки и в которой создавать силу от сильного толчка свободного бедра и противовеса. [19659002] Длинный перемычек нуждается в быстрых реакциях нервной системы, чтобы придать импульс вертикали за столь короткое время приземления.
ПРИМЕЧАНИЕ. После того, как определенная дрель была введена, практиковалась и понята, любая короткая работа по подбору, выполняемая с 4-10 шагов ДОЛЖНЫ быть выполнены с высокой скоростью. Это будет способствовать обучению нервной системы организма очень быстро реагировать за короткий промежуток времени.
4. ПЕРЕДАЧА МОМЕНТА
Части тела [arms and legs] могут генерировать импульс [mass x velocity] в заданном направлении, которое может быть передано по объему и направлению тела в целом. Для долгого прыжка время, когда мы находимся в контакте с землей при взлете, настолько коротко, что мы должны использовать более быстрые и более короткие рычаги, поэтому мы сокращаем моментную руку с помощью поворотов согнутых колен и, как правило, изгибов. Короткие рычаги бывают быстрыми и динамичными, хотя длинный рычаг более мощный, но не обязательно более быстрый.
5. УГОЛ ПРОЕКЦИИ
Угол на длинном прыжке является компромиссом между необходимостью горизонтальной скорости и потребностью в высоте. Горизонтальная скорость уменьшает время на борту и, следовательно, время для достижения высоты. В случае более молодой перемычки чрезмерная скорость часто является причиной плохих прыжков, потому что времени оптимального взлета нет или нет.
Мы смотрим на углы между 18 ° и 22 °. Этот угол измеряется от C G.
6. ВЕРТИКАЛЬНАЯ ВЫСОТА ЦЕНТРА ТЯЖЕСТИ
Теоретически это должно быть на максимуме, так что контакт с землей утрачиваются С из G проходит над опорной ногой. ЭТО НИКОГДА НЕ ПРОИСХОДИТ. Чем быстрее подход тем более вероятно, C из G должна быть в передней части опорной ноги и, таким образом, ниже, чем это могло бы быть.
Конечно, более высокая перемычка имеет преимущество. Все движения, которые поднимают конечности при взлете, также поднимают C of G. Таким образом, полностью выдвинутая и поднятая свинцовая нога, высокая направленность вверх по бедрам и хорошо поднятым руками помогают в этом направлении.
FOOTNOTE:
Я действительно чувствую, что важно, чтобы тренер по горизонтальным прыжкам этих основных биомеханических концепций. Понимание их может только усилить коучинг.